Je suis heureuse de vous offrir le premier article de mon blog!

 J'ai choisi de vous partager ici mes observations issues de mes accompagnements afin de vous aider à avancer sur votre chemin de vie.

Observons nos comportements qui nous coupent de l'essentiel ...

La lutte, la pression, la fatigue, le découragement ….parfois j’ai l’impression que nous sommes en mode survie en continu 

Comme si la survie avait pris le dessus sur la vie et que nous avions oublié comment respirer pleinement.

Avons-nous peur du vide, du silence, du calme ou encore peur d’être heureux ?

Et si le problème n'était pas le vide mais ce que nous en faisons.

Notre cerveau est programmé pour repérer en priorité ce qui ne va pas afin d’assurer notre sécurité : le biais négatif .

Nous sommes tous sensibles à ce biais qui donne plus de poids aux évènements négatifs qu’aux positifs.

Au quotidien, par exemple, nous allons remarquer plus facilement ce qui manque que ce qui est déjà là ! .

Dans notre société où nous sommes constamment sollicités, notre vulnérabilité augmente et le biais négatif peut être amplifié.

Les moments simples de joie passent inaperçus.

Nous courons sans cesse après la satisfaction de nos besoins sans jamais vraiment se sentir comblés.

Lorsque nous ne faisons pas les bons choix pour notre bien-être un déséquilibre mental peut s'installer entraînant stress, anxiété,dépréssion, problème  de sommeil, perte de motivation, problème relationnel...

Aujourd’hui, les instants de bonheur sont si peu perçus dans notre quotidien que nous les cherchons à travers les écrans, les médias…

Comme si la vie réelle ne suffisait plus.

Alors comment sortir de cette spirale qui nuit à notre épanouissement ?

- Identifier cette spirale : pensées négatives, les ruminations , tension corporelle, comportements. Prendre de le temps de vous interroger, de vous remettre en question....ça n'est pas simple. Mais c'est là que commence un équilibre plus sain dans votre foyer et votre quotidien.

- Revenir au corps. Des moments simples de présence à soi, à la respiration, aux sensations corporelles permet de porter un regard different sur soi.

- S'aérer, marcher, faire du sport pour évacuer. En pleine nature si possible. La connexion à la nature nous ramène à l'instant présent en activant nos sens.

On ne nie pas le négatif mais on redonne de la vie avec le positif.

Dans mes accompagnements, je t’aide à ralentir ton système nerveux et retrouver un sentiment de sécurité.

Cadeau !! Je t'offre un exercice pour stopper rapidement tes pensées négatives 

Prenez un temps pour vous installer confortablement, assisou debout.

Commencez par quelques respirations amples : inspirez profondément et expirez lentement.

Prenez le temps d'accueillir vos sensations corporelles : contact de votre corps sur la chaise, votre posture, votre respiration.

Ensuite vous allez vous préparer à faire l'exercice de L'I R T E R

( Inspiration Retention Tension Expiration Relâchement )

Inspirez profondément

Bloquez votre respiration quelques secondes

Mettez votre corps en légère tension quelques secondes, toujours en apnée.

Puis relâchez à l'expiration.

En relâchant, imaginez que vous laisser partir vos pensées, vos tensions et vos ruminations.

Cet exercice est adaptable car vous pouvez le faire n'importe où.

Un reset court à effet immédiat !

Si vous ressentez le besoin d'aller plus loin, je vous propose de prendre rendez-vous pour une séance de sophrologie.

A bientôt !

Emilie